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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

あと444日 連続ラン挑戦556日目

◼️連続ラン556日目<残り444日>

 

目標達成まで

あと一年と二ヶ月ぐらいです

 

その頃にはコロナ終わってるでしょうか?

 

達成日 2021年7月15日(木)

 

何故こんな中途半端な日に達成することになってしまったのか

 

よく事前に考えてスタートすればよかったな

 

木曜日て😱

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/04/27(月) 19時

 距離 2㎞

 記録 0:09:43

 天気 雨

 体重51.6、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.4、基礎代謝1361、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20200427200530j:image

 

◼️ランニング所感

 

体がすげー痛い 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


なし

 

◼️本日の夕飯


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定食 2.5合🍚

 

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