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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

実業団女子の朝錬 連続ラン挑戦553日目

◼️連続ラン553日目<残り447日>

 

近所で某実業団の女子長距離選手達が、朝練をしていた

 

全国高校駅伝で区間賞の選手だ

日本選手権5000m優勝の選手だ

スタイルいいなー

顔ちいせー

ケツちいせー

サングラスかっけー

TVで観るより可愛いー

 

遠くから眺める怪しい骨川スジ衛門🧐

 

なるほど集団走をせず、個々で走っているようですね

 

そしてタイムを計測しているコーチ、監督、マネージャーもマスクをしていました

 

ん?

マスク?

ハンカチ?

何だ?

それかっこいいな

水色っぽい感じのマスク?をしている選手もいる

 

それ僕も欲しいです

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/04/24(金) 6時

 距離 10㎞

 記録 0:54:49

 天気 晴

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◼️ランニング所感

マスクランには、随分慣れてきました

しかし体が重い、疲労を抜かねば

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯


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定食