◼️連続ﾗﾝ552日目<残り448日>
爺ちゃんから
「お前は骨皮ｽｼﾞ衛門じゃ！」と
子供の頃によく言われました
※僕を馬鹿にした発言ではないのでOKです
まあこの表現は #中部地方の方言 ？かもしれませんが
40代になった現在でも、たしかに
たしかに
今にも折れそうな足首を装備しております
そして、足首だけではなく
小学生男子より細いんじゃないか？と思う程
今にも折れそうな #貧弱 な脚
脹ら脛と太腿に筋肉がありません
右の消火器みたいな足の筋肉隆々男💪っていますよね、心底凄いと思います
しかし本当に、骨皮ｽｼﾞ衛門です
さーどうする🙄
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/04/23（木) 19時
距離 7㎞
記録 0:34:21
天気 晴
体重51.7、体脂肪率13.4、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.8、基礎代謝1360、BMI17.6
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
難民？
と言われたことを思い出した
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物？
◼️本日の夕飯
#定食