◼️連続ラン552日目<残り448日>
爺ちゃんから
「お前は骨皮スジ衛門じゃ!」と
子供の頃によく言われました
※僕を馬鹿にした発言ではないのでOKです
まあこの表現は #中部地方の方言 ?かもしれませんが
40代になった現在でも、たしかに
たしかに


今にも折れそうな足首を装備しております
そして、足首だけではなく
小学生男子より細いんじゃないか?と思う程
今にも折れそうな #貧弱 な脚
脹ら脛と太腿に筋肉がありません
右の消火器みたいな足の筋肉隆々男💪っていますよね、心底凄いと思います
しかし本当に、骨皮スジ衛門です
さーどうする🙄
◼️本日のランニング
日時 2020/04/23(木) 19時
距離 7㎞
記録 0:34:21
天気 晴
体重51.7、体脂肪率13.4、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.8、基礎代謝1360、BMI17.6
◼️ランニング所感
難民?
と言われたことを思い出した
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物?
◼️本日の夕飯
#定食