◼️連続ﾗﾝ551日目<残り449日>
今日は🍣 #手巻き寿司 をします
最近は #宅配 や #ﾃｲｸｱｳﾄ が増えてきました
当分 #外食 は難しい状況ですが😥
家で好きなもの食べて乾杯すれば
庶民はそれでOK🙇
海苔36枚用意🤩
なんか少し
巻きにくいけど😅
◼️本日の #ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/04/22（水) 8時
距離 6㎞+8kmｼﾞｮｸﾞ
記録 0:32:00
天気 晴
体重52.1、体脂肪率13.7、内臓脂肪Lv2
骨格筋率38.7、基礎代謝1361、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
#ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 2km+1km
(3'34-3'43)+(3'24)
もっとﾌｫｰﾑが安定するとよさげ
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
巻きました