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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

庶民は家で巻く!の巻 連続ラン挑戦551日目

◼️連続ラン551日目<残り449日>

 

今日は🍣 #手巻き寿司 をします


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最近は #宅配 や #テイクアウト が増えてきました

 

当分 #外食 は難しい状況ですが😥

家で好きなもの食べて乾杯すれば

 



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庶民はそれでOK🙇

 

海苔36枚用意🤩

 

なんか少し

巻きにくいけど😅

 

 

◼️本日の #ランニング

 日時 2020/04/22(水) 8時

 距離 6㎞+8kmジョグ

 記録 0:32:00

 天気 晴

 体重52.1、体脂肪率13.7、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率38.7、基礎代謝1361、BMI17.7f:id:gudjohnsen2:20200422150050j:image

 

 

◼️ランニング所感

 

#インターバル走 2km+1km

(3'34-3'43)+(3'24)

もっとフォームが安定するとよさげ

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

巻きました