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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

○○ーバル走【宅配ピザ】 連続ラン挑戦548日目

◼️連続ラン548日目<残り452日>

 

今日はインターバルします

よーい丼!



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1本目いただきます(15秒食)

 


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2本目いただきます(15秒食)

 


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3本目いただきます(15秒食)

 


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4本目いただきます(15秒食)

 


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5本目いただきます(15秒食)

 


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6本目いただきます(15秒食)

 


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7本目いただきます(15秒食)

 


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8本目ラスト!いただきます(15秒食)

 

って全然ペース落ちず!

いいよいいよ! ナイスパフォーマンス👏

 


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初勝利ですね🤭

 

www.gudjohnsen2.com

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これまではペースダウンが酷かったですからね

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/04/19(日) 16時

 距離 6㎞

 記録 0:32:52

 天気 晴

 体重51.6、体脂肪率13.3、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.6、基礎代謝1357、BMI17.5
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◼️ランニング所感

2㎞+1㎞インターバル走を実施

(3'35-3'41)+(3'24)+3kmジョグ

 

これが本当のインターバル走🏃🍴セット練である

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

上記