◼️連続ﾗﾝ547日目<残り453日>
なかなかのお天気でしたね☔
朝からｻﾞｰｻﾞｰ降りの暴風
ﾍﾞﾗﾝﾀﾞのﾛｯｶｰが吹き飛んじゃいそうで怖かったです
午後は雨が上がり風も止み
ｼﾞｮｸﾞってきました
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/04/18（土) 15時
距離 12㎞
記録 0:57:03
天気 雨
体重51.6、体脂肪率13.3、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.1、基礎代謝1355、BMI17.5
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
早く飲みたいなー
酒が飲みたいなー
鉄板で焼いちゃいましょう
と考えながら走る
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
具が少ないのが、何だか気になる😨ﾄﾎﾎ