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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

雨ロング走~乾パイリア! 連続ラン挑戦547日目

◼️連続ラン547日目<残り453日>

 

 

なかなかのお天気でしたね☔

朝からザーザー降りの暴風

ベランダのロッカーが吹き飛んじゃいそうで怖かったです

 

午後は雨が上がり風も止み

 

ジョグってきました

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/04/18(土) 15時

 距離 12㎞

 記録 0:57:03

 天気 雨

 体重51.6、体脂肪率13.3、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.1、基礎代謝1355、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20200418172035j:image

 

◼️ランニング所感

早く飲みたいなー

酒が飲みたいなー

鉄板で焼いちゃいましょう 

と考えながら走る

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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具が少ないのが、何だか気になる😨トホホ