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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

炒飯一筋!DIYチャーシューの巻 連続ラン挑戦544日目

◼️連続ラン544日目<残り456日>

 

ラーメンランができないので、家でチャーシューを作りました

なかなか熱き戦いでした

 

手順は

 


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①煮込みーの

 


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②全然待てず🍺すぐつまみーの

 


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③翌日取り出しーの

 


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④刻みーの

 


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⑤炒飯に入れーの

 


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⑥小分けーの

35袋できました

 

しかし、毎回味が同じにはなりません

O型には、そういう能力が無いのです🤭

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/04/15(水) 6時

 距離 2㎞

 記録 0:09:29

 天気 晴

 体重52.6、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.7、基礎代謝1379、BMI17.9f:id:gudjohnsen2:20200415193541j:image

 

◼️ランニング所感

ガリガリ炒飯の基本

卵、ネギ、チャーシュー、ザーサイ

あ~んど

チャーシュー作りで出来たラード

ふふふ

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし


 

◼️本日の夕飯


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定食