◼️連続ラン541日目<残り459日>
非常に珍しいのですが
昨日に引き続き、今日も17kmを走りました
軽く変態野郎です
でも朝から足がパンパンだったので、ストレッチをしてみました
ストレッチは良いですね🤭
◼️本日のランニング
日時 2020/04/11(土) 9時
距離 17㎞
記録 1:22:42
天気 晴
体重計測忘れ
◼️ランニング所感
ちと早いですが、箱根駅伝も中止になるのかなー?
関東インカレさえ開催できないのに、予選会なんてもっと無理か?
本選なんて時期が最悪だしな🙄
と考えながら走る
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食