◼️連続ﾗﾝ541日目<残り459日>
非常に珍しいのですが
昨日に引き続き、今日も17kmを走りました
軽く変態野郎です
でも朝から足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったので、ｽﾄﾚｯﾁをしてみました
ｽﾄﾚｯﾁは良いですね🤭
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/04/11（土) 9時
距離 17㎞
記録 1:22:42
天気 晴
体重計測忘れ
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ちと早いですが、箱根駅伝も中止になるのかなー？
関東ｲﾝｶﾚさえ開催できないのに、予選会なんてもっと無理か？
本選なんて時期が最悪だしな🙄
と考えながら走る
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食