◼️連続ﾗﾝ529日目<残り471日>
痛い
結構痛い
どのくらい痛いか？
2㎞を13分かかりました、ﾄﾎﾎ
原因はですね、胡坐(あぐら)かなと
土曜：ﾔﾌｵｸに夢中になり固いﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの上で長時間の胡坐
→立ち上がった際に、少し痛み有
日曜：ﾔﾌｵｸとAmazonﾌﾟﾗｲﾑに夢中になり長時間の胡坐
→立ち上がった際に、激痛
骨と間接が、潤滑油の無い機械のような肉の無いｶﾞﾘｶﾞﾘは
昔から椅子に座ってないと負担が大きくなってしまいます
膝の皿の外側に、ｽｼﾞってあるのかな
ｽｼﾞが張ってるだけならいいんだけどな
湿布貼る
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/03/31（日) 6時
距離 2km
記録 0:13:13
天気 曇
体重52.3、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.1、基礎代謝1377、BMI17.8
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
本当は12㎞走る予定でしたが、無念の退却
最近、こんな痛みは無かったから嫌だな
あと僕は、せっかちなのでｽﾄﾚｯﾁをしませんが
やっぱりした方がいいのかな、と思う今日この頃です
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
休養
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食