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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

右膝の外側が痛くて走れない 連続ラン挑戦529日目

◼️連続ラン529日目<残り471日>

 

痛い

結構痛い

 

どのくらい痛いか?

 

2㎞を13分かかりました、トホホ

 

原因はですね、胡坐(あぐら)かなと

 

土曜:ヤフオクに夢中になり固いフローリングの上で長時間の胡坐

→立ち上がった際に、少し痛み有

 

日曜:ヤフオクとAmazonプライムに夢中になり長時間の胡坐

→立ち上がった際に、激痛

 

骨と間接が、潤滑油の無い機械のような肉の無いガリガリは

昔から椅子に座ってないと負担が大きくなってしまいます

 

膝の皿の外側に、スジってあるのかな

スジが張ってるだけならいいんだけどな

 


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湿布貼る

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/03/31(日) 6時

 距離 2km

 記録 0:13:13

 天気 曇

 体重52.3、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.1、基礎代謝1377、BMI17.8f:id:gudjohnsen2:20200331203548j:image

 

◼️ランニング所感

本当は12㎞走る予定でしたが、無念の退却

最近、こんな痛みは無かったから嫌だな

 

あと僕は、せっかちなのでストレッチをしませんが

やっぱりした方がいいのかな、と思う今日この頃です

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

休養

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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定食