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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

土曜は勿論焼いて飲む 連続ラン挑戦526日目

◼️連続ラン526日目<残り474日>

 

昨日は21時に就寝し、10時間寝ました🛌

あー気持ち悪い🤢

 

今日の日中は久しぶりにオークションの出品作業に夢中💻💦

ランニングよりも疲れました

売れるかな

コンバットは売りませんよ

 

そして

今日も勿論

 

焼いて飲む🍺

 


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鶏肉を、、

 

庶民は鶏肉!

鶏肉で十分だ!

 

牛肉は年に数回しか食べれません😥

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/03/28(土) 7時

 距離 3㎞

 記録 0:18:10

 天気 曇

 体重52.2、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.5、基礎代謝1371、BMI17.7f:id:gudjohnsen2:20200328150232j:image

 

◼️ランニング所感

桜は満開ですが、寂しそうでした

酔いを醒ます為にヨタヨター

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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鶏肉