◼️連続ﾗﾝ526日目<残り474日>
昨日は21時に就寝し、10時間寝ました🛌
あー気持ち悪い🤢
今日の日中は久しぶりにｵｰｸｼｮﾝの出品作業に夢中💻💦
ﾗﾝﾆﾝｸﾞよりも疲れました
売れるかな
ｺﾝﾊﾞｯﾄは売りませんよ
そして
今日も勿論
焼いて飲む🍺
鶏肉を、、
庶民は鶏肉！
鶏肉で十分だ！
牛肉は年に数回しか食べれません😥
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/03/28（土) 7時
距離 3㎞
記録 0:18:10
天気 曇
体重52.2、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.5、基礎代謝1371、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
桜は満開ですが、寂しそうでした
酔いを醒ます為にﾖﾀﾖﾀｰ
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
鶏肉