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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

金曜から食って飲んで寝る 連続ラン挑戦525日目

◼️連続ラン525日目<残り475日>

 

今週末は太るような気がする

 

一週間ぐらい天気良くないみたいだし

 

じゃあ金曜の晩から飲んじゃいましょう

 

どのくらい太るだろうか

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/03/27(金) 6時

 距離 3㎞

 記録 0:15:28

 天気 晴

 体重52.2、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.5、基礎代謝1371、BMI17.7f:id:gudjohnsen2:20200327184924j:image

 

◼️ランニング所感

体は軽い

そんなに走っていないですからね 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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定食


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おかわり