◼️連続ﾗﾝ525日目<残り475日>
今週末は太るような気がする
一週間ぐらい天気良くないみたいだし
じゃあ金曜の晩から飲んじゃいましょう
どのくらい太るだろうか
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/03/27（金) 6時
距離 3㎞
記録 0:15:28
天気 晴
体重52.2、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.5、基礎代謝1371、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
体は軽い
そんなに走っていないですからね
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
おかわり