◼️連続ラン525日目<残り475日>
今週末は太るような気がする
一週間ぐらい天気良くないみたいだし
じゃあ金曜の晩から飲んじゃいましょう
どのくらい太るだろうか
◼️本日のランニング
日時 2020/03/27(金) 6時
距離 3㎞
記録 0:15:28
天気 晴
体重52.2、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.5、基礎代謝1371、BMI17.7
◼️ランニング所感
体は軽い
そんなに走っていないですからね
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
おかわり