◼️連続ラン521日目<残り479日>
先日、バイクのハンドルがおかしいと言いましたが、原因が分かりました
ホンダドリームに訪問し💨店長に相談
☠️「ハンドルが重くて、めちゃ曲がるんです😥」
🔧「え?それタイヤの空気入ってます?」
☠️「、、見てないです😥」
🔧「あらベッコベコ、空気減ってますね何だろ」
~~30秒後~~
🔧「あーこれですね🕵️釘踏んでますよ」
☠️「ホントすいません😥」
388日前にも釘踏んでました😵💥
今回も修理していただきました
パンク修理代金2200円也
こんな釘が刺さって、空気が減っていたようです
めっちゃ曲がりにくかったんですよね、よく乗ってたな、あぶなー
これは388日前の修理の跡
僕の前輪、経験豊富ですね
◼️本日のランニング
日時 2020/03/23(月) 6時
距離 7㎞
記録 0:35:56
天気 晴
体重51.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.4、基礎代謝1360、BMI17.5
◼️ランニング所感
何でこんなに釘を踏むのかな
運転が上手い人は踏まないのかな🤔
テクニックの差か、それとも運か、
釘を落とした人はちゃんと拾ってくさい🙏と考えながら走る
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
釘(記念に頂く)
◼️本日の夕飯
3合カレー