◼️連続ﾗﾝ521日目<残り479日>
先日、ﾊﾞｲｸのﾊﾝﾄﾞﾙがおかしいと言いましたが、原因が分かりました
ﾎﾝﾀﾞﾄﾞﾘｰﾑに訪問し💨店長に相談
☠️「ﾊﾝﾄﾞﾙが重くて、めちゃ曲がるんです😥」
🔧「え？それﾀｲﾔの空気入ってます？」
☠️「、、見てないです😥」
🔧「あらﾍﾞｯｺﾍﾞｺ、空気減ってますね何だろ」
～～30秒後～～
🔧「あーこれですね🕵️釘踏んでますよ」
☠️「ﾎﾝﾄすいません😥」
388日前にも釘踏んでました😵💥
今回も修理していただきました
ﾊﾟﾝｸ修理代金2200円也
こんな釘が刺さって、空気が減っていたようです
めっちゃ曲がりにくかったんですよね、よく乗ってたな、あぶなー
これは388日前の修理の跡
僕の前輪、経験豊富ですね
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/03/23（月) 6時
距離 7㎞
記録 0:35:56
天気 晴
体重51.5、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.4、基礎代謝1360、BMI17.5
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
何でこんなに釘を踏むのかな
運転が上手い人は踏まないのかな🤔
ﾃｸﾆｯｸの差か、それとも運か、
釘を落とした人はちゃんと拾ってくさい🙏と考えながら走る
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
釘（記念に頂く）
◼️本日の夕飯
3合ｶﾚｰ