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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

麺ラン中止 連続ラン挑戦506日目

◼️連続ラン506日目<残り494日>

 

☔雨ですね😨

しかも寝坊😪

迷わずに巣に戻る🛌💨

 

今日は中止です

 

どんまい

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/03/08(日) 14時

 距離 2㎞

 記録 0:07:15

 天気 雨

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◼️ランニング所感

両膝が痛い

どうしたものでしょうか

 

滋養をつけることですな

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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定食