◼️連続ラン496日目<残り504日>
約250日ぶりの突撃
一時間一本勝負
沢山釣って
東錦GETしちゃいますか🤩
ん?腹を上に向けて死んでる?
残念賞は嫌だ
さあ
餌買って
いざ勝負💦
きた!
幸先よくGET👏
桶に水を入れてブクブクをセット
※魚が弱っているとポイントになりません
混んできた😵
30分経過


桶から逃げる魚
そして終了
獲得ポイント 11点
ガム2個しかもらえない😨
過去最低記録でした😨
冬は釣れないのかな?
以上月曜日の出来事でした
◼️本日のランニング
日時 2020/02/27(木) 18時
距離 4㎞
記録 0:16:39
天気 晴
◼️ランニング所感
いびがわマラソン、フルは中止ですか
でもあのハーフコースは好きじゃないんですよね
折り返した後のすれ違いが超危険だし、折り返しポイントの坂が、やけにクソ
会場付近の渋滞混雑も緩和されずトイレも酷い
スタートブロック整列の違反も多いし、参加したランナーの評価が大きく分かれてますよね
クリック合戦のエントリーも不評ですが、子供たちの応援はいつも最高です
まあ九ちゃんクラブ練習会には参加しよう
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯