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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

しょーがねーなー 連続ラン挑戦488日目

◼️連続ラン488日目<残り512日>

  

今朝一本の電話が

 

「ガリガリさん、急で申し訳ないんですけど、今日の&%$$中止にさせてくさい」

「え?もう今出るとこですよ」

「いやー3月末までは、なるべく不特定多数との接触を避けるよう通達がありまして」

「まあ、おっしゃるとおりですよね」

「急ですいません」

「いえいえとんでも」

 

、、、

 

今日やることがない

 

なじょすっぺ

 

やっぱ錦帯橋まで行こうかな

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/02/19(水) 18時

 距離 5㎞

 記録 0:28:17

 天気 晴

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◼️ランニング所感

テキトーバル走5本

81-79-79-79-78 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし
 

◼️本日の夕飯


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本当なら今頃刺身定食でも食べていたはず