◼️連続ﾗﾝ487日目<残り513日>
ﾊﾟﾁﾝｺしないくせに、意味もよくわからず使ってみました🙏
昨日の晩飯
本日の昼飯
本日の夕飯は？
はい、お察しの通りです
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/02/18（火) 7時
距離 4㎞
記録 0:16:39
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
暖かくなってきましたね
寒いのが好きなのでﾃﾝｼｮﾝ下降気味😥
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
連続ﾗﾝよりは、飽きないですね
これで最後だからと強制追加😅
ごっそさん