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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

絶賛確変中! 連続ラン挑戦487日目

◼️連続ラン487日目<残り513日>

 

パチンコしないくせに、意味もよくわからず使ってみました🙏

 

 

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昨日の晩飯

 


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本日の昼飯

 

 

本日の夕飯は?

 

はい、お察しの通りです

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/02/18(火) 7時

 距離 4㎞

 記録 0:16:39

 天気 晴

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◼️ランニング所感

暖かくなってきましたね

寒いのが好きなのでテンション下降気味😥

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯

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連続ランよりは、飽きないですね

 


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これで最後だからと強制追加😅

 

ごっそさん