◼️連続ラン487日目<残り513日>
パチンコしないくせに、意味もよくわからず使ってみました🙏
昨日の晩飯
本日の昼飯
本日の夕飯は?
はい、お察しの通りです
◼️本日のランニング
日時 2020/02/18(火) 7時
距離 4㎞
記録 0:16:39
天気 晴
◼️ランニング所感
暖かくなってきましたね
寒いのが好きなのでテンション下降気味😥
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
連続ランよりは、飽きないですね
これで最後だからと強制追加😅
ごっそさん