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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

モ〇ガ〇練?? 連続ラン挑戦486日目

◼️連続ラン486日目<残り514日>

  

 

3月1日の予定

 

🗼ラーメンラン東京タワー垂直編(階段地獄)

 

展望台から東京マラソンのランナーを一望します🔭

 

しかし予定変更😅

東京行く意味が、、

 

こうなったらもう🚃💨

茨城県神栖市まで足を延ばして

 

ラーメンラン神栖 単身赴任カップ麺編(鹿島神宮)

 

でも誘おうかな

 

アフターは茨城のキャ〇ク〇で&%&$#”

 

そうすると遅くなるから

2/29(土)の方がよさ毛?

 

へへへ

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/02/17(月) 7時

 距離 10㎞

 記録 0:46:25

 天気 曇

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◼️ランニング所感

テキトーバル翌日は、腹筋が痛い

ひ弱ですなー

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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定食