◼️連続ラン482日目<残り518日>
ミッドフット
いつの間にか自然に🙄
勝手に🙄
ミッドフット着地になってました
9カ月前の赤羽では完全にヒール着地でした
それは自分でも覚えています
その後も靴は一緒だし、走り方も変えていませんが
最近ジョグの最中に
「あれ?」
「ミッドフット着地だなぁ」と気付きました
まあ来年あたり、自然にヒール着地に戻ってそう
まあいいか
深く考える事でもないし
◼️本日のランニング
日時 2020/02/13(木) 7時+18時
距離 2+4.6km
記録 0:09:17+0:25:11
天気 曇
◼️ランニング所感
テキトーバル走3本79-75-76+坂D
夜で気温15度!
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
レトルト😨