ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

フォーム改造してません 連続ラン挑戦482日目

◼️連続ラン482日目<残り518日>

 

ミッドフット

 

いつの間にか自然に🙄

勝手に🙄

 

ミッドフット着地になってました

 

9カ月前の赤羽では完全にヒール着地でした

 

それは自分でも覚えています

 

その後も靴は一緒だし、走り方も変えていませんが

 

最近ジョグの最中に

 

「あれ?」

 

「ミッドフット着地だなぁ」と気付きました

 

まあ来年あたり、自然にヒール着地に戻ってそう

 

まあいいか

深く考える事でもないし

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/02/13(木) 7時+18時

 距離 2+4.6km

 記録 0:09:17+0:25:11

 天気 曇

f:id:gudjohnsen2:20200213195515j:image

f:id:gudjohnsen2:20200213195527j:image
 

◼️ランニング所感

テキトーバル走3本79-75-76+坂D

夜で気温15度!

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

f:id:gudjohnsen2:20200213195615j:image
 

◼️本日の夕飯

f:id:gudjohnsen2:20200213195631j:image

レトルト😨