◼️連続ﾗﾝ482日目<残り518日>
ﾐｯﾄﾞﾌｯﾄ
いつの間にか自然に🙄
勝手に🙄
ﾐｯﾄﾞﾌｯﾄ着地になってました
9カ月前の赤羽では完全にﾋｰﾙ着地でした
それは自分でも覚えています
その後も靴は一緒だし、走り方も変えていませんが
最近ｼﾞｮｸﾞの最中に
「あれ？」
「ﾐｯﾄﾞﾌｯﾄ着地だなぁ」と気付きました
まあ来年あたり、自然にﾋｰﾙ着地に戻ってそう
まあいいか
深く考える事でもないし
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/02/13（木) 7時+18時
距離 2+4.6km
記録 0:09:17+0:25:11
天気 曇
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走3本79-75-76+坂D
夜で気温15度！
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
ﾚﾄﾙﾄ😨