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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

燃料補給 連続ラン挑戦472日目

◼️連続ラン472日目<残り528日>

 

日曜日は疲れました

結構くたくたです

 

疲れているのか、目がしばしばする

 

滋養が必要

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/02/03(月) 18時

 距離 6㎞

 記録 0:30:55

 天気 晴

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◼️ランニング所感

体中が痛いなー

ゆったりジョグ

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯

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定食