◼️連続ラン472日目<残り528日>
日曜日は疲れました
結構くたくたです
疲れているのか、目がしばしばする
滋養が必要
◼️本日のランニング
日時 2020/02/03(月) 18時
距離 6㎞
記録 0:30:55
天気 晴
◼️ランニング所感
体中が痛いなー
ゆったりジョグ
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食