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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

山梨県は 連続ラン挑戦465日目

◼️連続ラン465日目<残り535日>

 

関東ですよね?

箱根駅伝出てますもんね

 

群馬栃木と比べてもラーメンが安かったなーと

山梨は4軒しか知りませんけど😅

 

物価が安いのかな

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/01/27(月) 7時

 距離 10㎞

 記録 0:45:52

 天気 曇

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◼️ランニング所感

疲労が溜まっているなー

しっかりエネルギーを補給しよう 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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定食