◼️連続ラン465日目<残り535日>
関東ですよね?
箱根駅伝出てますもんね
群馬栃木と比べてもラーメンが安かったなーと
山梨は4軒しか知りませんけど😅
物価が安いのかな
◼️本日のランニング
日時 2020/01/27(月) 7時
距離 10㎞
記録 0:45:52
天気 曇
◼️ランニング所感
疲労が溜まっているなー
しっかりエネルギーを補給しよう
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食