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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

ささっと大会へ 連続ラン挑戦464日目

◼️連続ラン464日目<残り536日>

 

 

大会へ

 

人が少ない

 

雨で中止?

 

タタタター🏃

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/01/26(日) 9時

 距離 5km+10

 記録 0:18:34

 天気 小雨

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◼️ランニング所感

昨日の鬼ラーメンランの影響で疲労は蓄積しているが、まあ気にしない

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食


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◼️一年前の今日