◼️連続ラン464日目<残り536日>
大会へ
人が少ない
雨で中止?
タタタター🏃
◼️本日のランニング
日時 2020/01/26(日) 9時
距離 5km+10
記録 0:18:34
天気 小雨
◼️ランニング所感
昨日の鬼ラーメンランの影響で疲労は蓄積しているが、まあ気にしない
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
◼️一年前の今日