◼️連続ﾗﾝ462日目<残り538日>
今週末ですね
この大会ね、小さく書かれていますが
当日参加もOK👏
それとﾛｰｶﾙな大会と思いきや、何故か市町村駅伝の選手選考になっており、くそ速い方達が😱
昨年の優勝者は全日本大学駅伝でどうのこうのとか
まあほっときましょう
無料で甘酒三本と豚汁も貰えるんだし
うしゃしゃしゃ
よし☀️
天気が良かったら行こー！っと
天気悪かったら、行かない
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/01/24（金) 7時
距離 10km
記録 0:47:06
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
非常に体が重い
ｼﾞｮｸﾞる
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
◼️一年前の今日
ちゃっかり昨年は参加し、ﾊﾟﾝﾀﾞさんから色々ご指導いただきました
🐼さん元気かな？