◼️連続ラン462日目<残り538日>
今週末ですね
この大会ね、小さく書かれていますが
当日参加もOK👏
それとローカルな大会と思いきや、何故か市町村駅伝の選手選考になっており、くそ速い方達が😱
昨年の優勝者は全日本大学駅伝でどうのこうのとか
まあほっときましょう
無料で甘酒三本と豚汁も貰えるんだし
うしゃしゃしゃ
よし☀️
天気が良かったら行こー!っと
天気悪かったら、行かない
◼️本日のランニング
日時 2020/01/24(金) 7時
距離 10km
記録 0:47:06
天気 晴
◼️ランニング所感
非常に体が重い
ジョグる
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
◼️一年前の今日
ちゃっかり昨年は参加し、パンダさんから色々ご指導いただきました
🐼さん元気かな?