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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

パンダさん元気かな? 連続ラン挑戦462日目

◼️連続ラン462日目<残り538日>

 

今週末ですね

 

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この大会ね、小さく書かれていますが

当日参加もOK👏

 

それとローカルな大会と思いきや、何故か市町村駅伝の選手選考になっており、くそ速い方達が😱

昨年の優勝者は全日本大学駅伝でどうのこうのとか

まあほっときましょう

 

無料で甘酒三本と豚汁も貰えるんだし

うしゃしゃしゃ

 

 

よし☀️

天気が良かったら行こー!っと

 

天気悪かったら、行かない 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/01/24(金) 7時

 距離 10km

 記録 0:47:06

 天気 晴

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◼️ランニング所感

非常に体が重い

ジョグる 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯

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定食

 

◼️一年前の今日

 

www.gudjohnsen2.com

ちゃっかり昨年は参加し、パンダさんから色々ご指導いただきました

🐼さん元気かな?