◼️連続ラン459日目<残り541日>
布団に入って横になっているだけでも
右足裏の土踏まず(アーチの部分)に、張りを感じます
もともと足裏が弱いのですが、日曜日のラーメンラン尾崎豊の負担が大きかったようです
まだ痛みを感じてはいませんが、何やら嫌~な違和感です
ちょうど一年前にも
鵞足炎を発症し、数日間短い距離で調整しました
僕はストレッチをしませんので、冬の寒い時期にいきなり走り出すのが駄目かなと
一年前にストレッチは大切だと心に決めたはずが、なかなか意識は変わらないもので
こまったなぁという感じです
◼️本日のランニング
日時 2020/01/21(火) 18時
距離 6km
記録 0:28:57
天気 晴
◼️ランニング所感
日中は足裏をエロくない程度に揉み揉み
夕方には様子を見ながらエロSDしました
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
タバル
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食