◼️連続ﾗﾝ459日目<残り541日>
布団に入って横になっているだけでも
右足裏の土踏まず（ｱｰﾁの部分）に、張りを感じます
もともと足裏が弱いのですが、日曜日のﾗｰﾒﾝﾗﾝ尾崎豊の負担が大きかったようです
まだ痛みを感じてはいませんが、何やら嫌～な違和感です
ちょうど一年前にも
鵞足炎を発症し、数日間短い距離で調整しました
僕はｽﾄﾚｯﾁをしませんので、冬の寒い時期にいきなり走り出すのが駄目かなと
一年前にｽﾄﾚｯﾁは大切だと心に決めたはずが、なかなか意識は変わらないもので
こまったなぁという感じです
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/01/21（火) 18時
距離 6km
記録 0:28:57
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
日中は足裏をｴﾛくない程度に揉み揉み
夕方には様子を見ながらｴﾛSDしました
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
ﾀﾊﾞﾙ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食