◼️連続ﾗﾝ458日目<残り542日>
子供の頃から、家庭の事情で赤ｳｨﾝﾅｰを🐙ﾀｺさんにし
足を一本食べてはご飯をかっ込み、どんぶり飯を完食
もっと酷い時は、秘策🦀ｶﾆさんで生き延びました
田舎って親戚に農家が多いですし、米だけは不自由しません
実際僕の体の7割は、米でできていると思います
おかずが美味しい時は、一日で5合食べます
だから日々の茶碗って大事
よそってみましょう
一合
二合
三郷！
見た目と違い、まあまあ入りますね
非常に優秀な三合茶碗でございます
こんな記事を見つけちゃいまして🤔
朝は食べないで練習して、夜は炭水化物中心にﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷり！
なるほど夜に気合入れて食べるんですね、ただの一般人ですが凄く納得
最近、炭水化物抜きとか一日二食とか聞きますが、どうなんでしょうね
一日一食でも摂取量が消費量を超えちゃったら太るんですし
それに炭水化物抜きって、金持ちじゃないと厳しくないですか😢白飯抜くんですよね？
じゃあ一食で海老ﾌﾗｲを12本とか、とんかつ3枚食ってたら、おかずで1500円超え、ああ怖😱
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/01/20（月) 7時
距離 6km
記録 0:27:20
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
おかんは一日二食で、食事はそれ程食べませんが
ﾁｮｺをちょこちょこ間食してます、結果ﾑｰﾐﾝみたいです
おかずが減ると怖いので言いませんが、、
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食