◼️連続ラン445日目<残り555日>
やらかしました😨
忘れてました😨
昨年は無料&当日参加OKの大会を調べまくって
ついつい阿久比も当日OKだと思い込んでいた
12月16日までに申込が必要だったのか😢
おーまいがー
からあげ食べに行こうかな とほほ😢
がしかーし
こんな大会を発見🤔
OK!暇だから、いくいく1919!
会場は愛妻市愛西市で愛妻いきいき?🤩
しかも1月19日だと!?1月19日
友人と相談した結果
もういっそのこと
人妻いくいく駅伝🤩でよくね?
というケツエロン、結論になりました
僕3人ぐらい集めてきましょうかね
皆なかなかゴールしなさそうだな😅
優勝とかウケルし🤭
と今日もくだらないことを考えながら生きる
◼️本日のランニング
日時 2020/01/07(火) 7時
距離 10km
記録 0:48:16
天気 曇
◼️ランニング所感
相変わらず、ランシャツ短パンで走っております
今日は朝からゆったりジョグ
各部の痛みは半分以下に減りました、が油断禁物です
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
◼️一年前の今日