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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

無料大会に申し込み忘れるが人妻の、、 連続ラン挑戦445日目

◼️連続ラン445日目<残り555日>

 

やらかしました😨

 

忘れてました😨

昨年は無料&当日参加OKの大会を調べまくって

ついつい阿久比も当日OKだと思い込んでいた

 

 

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12月16日までに申込が必要だったのか😢


おーまいがー

 

 

www.gudjohnsen2.com

からあげ食べに行こうかな とほほ😢

 

 

がしかーし

こんな大会を発見🤔

 

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OK!暇だから、いくいく1919

会場は愛妻市愛西市で愛妻いきいき?🤩

 

しかも119日だと!?119

 

友人と相談した結果

 

もういっそのこと

 

 

 

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人妻いくいく駅伝🤩でよくね?

というケツエロン、結論になりました

僕3人ぐらい集めてきましょうかね

 

皆なかなかゴールしなさそうだな😅

優勝とかウケルし🤭

 

と今日もくだらないことを考えながら生きる
 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/01/07(火) 7時

 距離 10km

 記録 0:48:16

 天気 曇

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◼️ランニング所感

相変わらず、ランシャツ短パンで走っております

今日は朝からゆったりジョグ

各部の痛みは半分以下に減りました、が油断禁物です

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

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◼️一年前の今日

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