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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

人に教えたくない大会? 連続ラン挑戦444日目

◼️連続ラン444日目<残り556日>

 

とまでは言いませんが、面白い大会です

 

当日参加OKの

 

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いぬやまランニングフェス👏

 

しかしこれ

 

無料じゃないんですよねー😒💢💢

参加費は

 

 

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100円👏

 

 

よし☀️

天気が良かったら行こー!っと

 

 

 

www.gudjohnsen2.com

 

これは無料

 

 

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/01/06(月) 18時

 距離 4km

 記録 0:20:20

 天気 晴

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◼️ランニング所感

昨日走り過ぎて体中が痛いので、いたわりジョグ

現在の痛みをMAX5段階で表すと

股関節3、腹筋4、脛2、膝2、脹脛4

こうやって無理を重ねて怪我をするんだろうな、ああ怖い😱

 

しかし箱根駅伝予想、外したなー

区間配置予想も、東洋なんかボロボロだったなー😢

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物


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みきゃん 

 

◼️本日の夕飯


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定食 

 

◼️一年前の今日

www.gudjohnsen2.com

 

ちゃっかり昨年は参加してました

家に帰っても、まだ10時台でした🤭