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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

新横浜忘年会 連続ラン挑戦429日目

◼️連続ラン429日目<残り571日>

 

f:id:gudjohnsen2:20191222211239j:image新横浜で忘年会

 

 

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時間前に店に到着したら、中に入れてくれた

 


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高校駅伝を流してくれるなんて、わかってるー

 


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みんなまだかな

 


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皆さんいらっしゃって宴スタート

 


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飲み放題食い放題

 


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あらおいしい

◼️本日のランニング

 日時 2019/12/22(日) 9時

 距離 10km

 記録 0:44:19

 天気 曇

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◼️ランニング所感

閾値走

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯

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