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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

11月振り返り 連続ラン挑戦410日目

◼️連続ランニング410日目<目標達成まで残り590日>

 

11月振り返り 

 

①ラン状況

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月間累計走行距離は243.4km

なんと僕、一日も休まずに走りましたよ!でも少し連続ランに飽きてきま、、

 

②大会参戦

11/10 マラソン大会 10㎞

11/16 横浜ベイ&中華街ツアー🍺

11/17 マラソン大会 5㎞

11/19 研修 in日本橋

11/23 400日達成

11/24 マラソン大会 5㎞中止

11/30 マラソン大会 10㎞

 

③筋トレ

筋トレ:5日 タバタ:8日 休養:17日

ぜんぜんだみだ😥


④ラーメンラン 3勝0敗

 11/04 蒲田 梟編(川崎大師&鶴見中継所)

 11/13 船橋 零一弐三編(円形道路&意富比神社)

 11/24 川口 有彩編(イケない建物&大会?)

通算成績  21勝24敗(勝率4割6分7厘)

冬は!勝てる!季節です!

 

<通常訪問>

11/04 宮元 東京 蒲田

11/13 とものもと 千葉 東中山

 

⑤体調・病気

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好調パワプロでいうなら左から2番目

 

飲酒🍺 5(11/2、3、16、17、30)

 

 

⑥今後の大会?予定

12/01 モチガリ練&忘年会🍺

12/07 ラーメンラン滋賀近江八幡

12/08 ラーメンラン石川加賀&ぶらり旅

12/10 青春18切符冬版開始

12/10 箱根駅伝トークバトル?

12/14 ラーメンラン岩手一関

12/15 ラーメンラン宮城白石 月例どうしよ

12/18 研修 in日本橋

12/21 ラーメンラン福島いわき

12/22 全国高校駅伝Highさん忘年会

12/23 ラーメンラン静岡下田

12/28 ラーメンラン山奥原始人

12/29 マラソン大会 10㎞

12/30 先輩達に「良いお年を」の儀式

12/31 伊勢神宮へ

★青春18切符★で暴れる気満々!

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/12/03(火)  7時

 距離 10km

 記録 0:44:07

 天気 晴
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◼️ランニング所感

まあ12月も平凡に過ごせそうです

白米を噛みしめながら、よく食べてよく寝よう

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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定食