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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

伊賀白鳳散る 連続ラン挑戦387日目

◼️連続ランニング387日目<残り613日>

 

中村匠吾も😨ショックでしょう

 

遂に上野工業時代からの連覇が15で途絶えました

 

瀬古さんは大喜びですね

  

愛知は豊川、兵庫は西脇工が順当に優勝し、高校駅伝予選が全て終了しました

 

 

今日は近所のマラソン大会

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タタタター🏃

 

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/11/10(日) 8時

 距離 10km+6kmジョグ

 記録 0:39:50

 天気 晴


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◼️ランニング所感

こんなもんだろう

長谷川京子ってこんなんやったかな?

あれーと考えながら走る

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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タオルはいいね

 

◼️本日の夕飯


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定食

 

◼️一年前の今日

 

 

今日も続けることができました

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