◼️連続ランニング387日目<残り613日>
中村匠吾も😨ショックでしょう
遂に上野工業時代からの連覇が15で途絶えました
瀬古さんは大喜びですね
愛知は豊川、兵庫は西脇工が順当に優勝し、高校駅伝予選が全て終了しました
今日は近所のマラソン大会
タタタター🏃
◼️本日のランニング
日時 2019/11/10(日) 8時
距離 10km+6kmジョグ
記録 0:39:50
天気 晴
◼️ランニング所感
こんなもんだろう
長谷川京子ってこんなんやったかな?
あれーと考えながら走る
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
タオルはいいね
◼️本日の夕飯
定食
◼️一年前の今日
今日も続けることができました
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