◼️連続ランニング378日目<目標達成まで残り622日>
10月振り返り
①ラン状況
月間累計走行距離は216.6km
先月より約40㎞減りました😥
理由は10/5に友人が【のど自慢予選会】で落選したからです、いやそれは関係ないですね😅
実際は10/9に自転車と衝突し、10/10に机運びをしたところ足底筋膜炎が再発、そして10/12には台風が到来し毎日2㎞ずつしか走れなかったというの大きな原因です、しかし一周年達成パーティーのハーモニーで完全復活した月でした
②大会参戦?
10/05 のど自慢予選会応援
10/06 マラソン大会 3㎞
10/14 織田裕二×10練習会 in織田
10/19 マラソン大会 5㎞中止
10/20 一周年記念
10/26 箱根駅伝予選会観戦 in立川
10/27 マラソン大会 10㎞
③筋トレ
半分以上サボってます、呆れる情けない
④ラーメンラン 2勝1敗
負 10/13 立川 とと編(昭和記念公園)
勝 10/20 高崎 小烏丸編(農大二高&交番へ)
勝 10/22 赤羽 伊吹編(自然観察公園&とりさぶろ)
通算成績 18勝24敗(勝率4割2分8厘)
<通常訪問>
10/13 青樹 東京 立川
10/19 陽気軒 群馬 吉井
10/19 ばりきや 群馬 富岡?
⑤体調・病気
普通:パワプロでいうなら左から3番目
飲酒🍺 4回(10/6、12、19、24)
先月から50%削減を達成!これは頑張ったと思う(だから痔の調子がいい)
⑥今後の大会?予定
11/03 全日本大学駅伝観戦
11/04 不思議な飲み会🍺?
11/10 マラソン大会 10㎞
11/16 横浜ベイ&中華街ツアー🍺
11/17 マラソン大会 5㎞
11/19 研修 in日本橋
11/23 八王子ロングディスタンス観戦
11/24 マラソン大会 5㎞
11/30 マラソン大会 10㎞
12/01 ランサークル忘年会🍺
◼️本日のランニング
日時 2019/11/01(金) 7時
距離 10km
記録 0:26:02
天気 晴
◼️ランニング所感
冬が待ち遠しい
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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