◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ377日目<残り623日>
ｹﾞｯﾂ！
なんだかよくわからないが、ｹﾞｯﾂ！
JKｷｬﾝﾃﾞｨ
※しかも女子高の🤩
最近の女子高生は学校でｺﾗﾎﾞ商品を製造しているようだ
うしゃしゃ、生きててよかった🤭
柿の無人販売機の件なんて、もう怒ってません
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/10/31(木) 7時
距離 6km
記録 0:26:08
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾙﾝﾙﾝでﾗﾝ🎵
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
上記JK的な
◼️本日の夕飯
弁当
◼️一年前の今日
今日も続けることができました
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