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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

はろうぃんとは 連続ラン挑戦374日目

◼️連続ランニング374日目<残り626日>

 

 

10㎞大会の翌日です

 

疲労度は少し、まあ怪我も無く元気です

 

朝から6㎞をタタタター🏃‍♂️

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/10/28(月) 7時

 距離 6km

 記録 0:29:14

 天気 晴

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◼️ランニング所感

痛い所はなさそうです

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

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近所の子供から貰った、わーい🙌

ハロウィンとは無縁の時代に育った親父でも嬉しいもんですね

両親は良い教育をされておるようです😁

しかしこれ、貰っただけでよかったんだろうか?

ホワイトデー関係ないしな😅

 

◼️本日の夕飯

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定食

 

◼️一年前の今日

www.gudjohnsen2.com

 

今日も続けることができました

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