◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ374日目<残り626日>
10㎞大会の翌日です
疲労度は少し、まあ怪我も無く元気です
朝から6㎞をﾀﾀﾀﾀｰ🏃♂️
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/10/28(月) 7時
距離 6km
記録 0:29:14
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
痛い所はなさそうです
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
近所の子供から貰った、わーい🙌
ﾊﾛｳｨﾝとは無縁の時代に育った親父でも嬉しいもんですね
両親は良い教育をされておるようです😁
しかしこれ、貰っただけでよかったんだろうか？
ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ関係ないしな😅
◼️本日の夕飯
定食
◼️一年前の今日
今日も続けることができました
ﾌﾞﾛｸﾞ村ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加しています↓応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています