◼️連続ランニング370日目<残り630日>
背筋どころか
全身ピーン!
皆直立不動!ここは大日本帝国ですか?
さあ必殺の社交辞令を
いや、今日は無理だ
「はい!」
以外の言葉は発してはならない
「いいえ」なんて発したら、、
まだ先輩の方が楽なんだな
◼️本日のランニング
日時 2019/10/24(木) 7時
距離 4km
記録 0:20:27
天気 曇
◼️ランニング所感
テキトーバル走3本+坂ダッシュ1本
①80 ②76 ③76
直立不動で筋肉痛になるわ
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
精神力、大和魂
◼️本日の夕飯
◼️一年前の今日
今日も続けることができました
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