◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ370日目<残り630日>
背筋どころか
全身ﾋﾟｰﾝ！
皆直立不動！ここは大日本帝国ですか？
さあ必殺の社交辞令を
いや、今日は無理だ
「はい！」
以外の言葉は発してはならない
「いいえ」なんて発したら、、
まだ先輩の方が楽なんだな
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/10/24(木) 7時
距離 4km
記録 0:20:27
天気 曇
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走3本+坂ﾀﾞｯｼｭ1本
①80 ②76 ③76
直立不動で筋肉痛になるわ
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回
◼️本日の頂き物
精神力、大和魂
◼️本日の夕飯
◼️一年前の今日
今日も続けることができました
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