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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

㊗️一周年🎂 連続ラン挑戦365日目

◼️連続ランニング365日目<残り635日>

 

一年継続でき、とりあえずホッとしています🙇

 

一番頑張ってくれたシューズ、感謝の意を込めて洗いました


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とにかく地味な活動ですが、今後とも宜しくお願いします🙇

 

では 

 

本日は一周年を記念して


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ハーモニーだ!🍺🎤🍴

 


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開店前に侵入する気合いの入れよう🤩

 


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さあ

 


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おりゃー

 


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休憩



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再始動

 


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酔う🍺😵🌀

 


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〆に、ばりきや

 


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ふふふ

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/10/19(土) 9時

 距離 10km

 記録 0:41:05

 天気 曇

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◼️ランニング所感

また明日から頑張るつもりです

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回

 

◼️本日の頂き物

一周年なんだから何か下さい

 

◼️本日の夕飯


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陽気軒でジャンボ餃子と

 


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かつ丼🍺

 

 

◼️一年前の今日

 

 

今日も続けることができました

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