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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

靴底の擦り減りから分かるフォームの【特徴やクセ】 連続ラン挑戦362日目

◼️連続ランニング362日目<目標達成まで残り638日>

 

靴底の擦り減り

かかとの内側or外側が異常に減っている方

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その特徴を放置したまま履き続けると、体の傾きや骨の歪みがどんどん進行してしまいますので、なるべく早目に買い替えてください

 

「よかったぁ、かかとは減ってないからOKだ!」というあなた

本当に安心していいんですか?

 

靴底を真裏から見て、どんなクセがあるのか、是非一度詳しく確認してみましょう

 

 

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数年間も履き続けているシューズって 靴底のすり減り が凄いですよね

 

靴底をみると、その人の【ランニングにおける特徴やクセ】が分かるのではないでしょうか

 

僕は毎日走っていますので、ローテ用に古いシューズも捨てずに履いています

 

新しいシューズから走行距離の長いシューズまで、順番に自分の靴底を確認してみます

 

僕にはどんなクセがあるんだろう?

 

 

さあ、恒例のスタメン発表形式でスタート!

 

①番 アクティブギア君 背番号20km 所属ドンキホーテ

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ペース【徒歩】

 

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赤丸の部分が少し減ってますが、まだ全く参考になりませんね

 

 

②番 ライバルフライ君 背番号200km 所属Nike

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ペース【4'00~5'00】

 

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買ったばっかだから、まだ減ってないですね、次!

 

 

③番 匠戦君 背番号100km 所属adidas
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ペース【3'25~3'50】

 

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少し擦り減りはありますが、まだ特徴はわからないですね

 

 

④番 匠練君 背番号200km 所属adidas

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ペース【3'45~4'15】

 

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ん?傾向としては、真ん中が擦り減っているようです

 

さあここからは2000㎞超え達の登場!

もっと凄いクセが見られそうです😱、、

 

 

⑤番 mana7君 背番号2300km  所属adidas

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ペース【4'00~6'00】

 

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さすが2000㎞超え、イボイボが凄い擦り減ってます

あらら、踵の擦り減りまで出てきましたね

 

 

⑥番 ゲルフェザーグライド君 背番号2400km 所属asics

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ペース【4'30~6'00】

 

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うわ!真ん中は紫のミッドソールが見えてえらいことに

それと右足、つま先まで減ってますね

 

 

⑥番 Japanブースト君 背番号2500km 所属adidas

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ペース【4'00~5'00】

 

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ありゃー、ブースト素材まで減り始めて

やはり右足の方が、つま先まで減ってますね

 

 

⑦番 DSトレーナー君 背番号2200km 所属asics
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ペース【5'00~6'00】

 

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購入時がこれで

 

 

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もう真ん中のイボイボありません!

 

でも大体掴めましたねぇ

靴底の擦り減りからわかることは

 

内側・外側に大きな減りはないが、中足部(真ん中)が大きく減っている

そして【つま先】は右足の方が減る

 

そして僕の各項目の分布図がこちら↓

 

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O脚、アーチ高、足幅は生まれつきだから仕方ないとして

 

僕の特徴は

・ややストライド走法のミッドフット着地

・プロネーションはニュートラル

・5'00/㎞ペース以上からは、踵が少し減り始める

  

そして気になるのが分布図一番下の

路面の蹴り右足の方が【つま先】が減る!という点

 

 

これはもしや🤔

 

 

www.gudjohnsen2.com

やっぱこれの影響かな?

 

僕は足のサイズが右足の方が約1㎝も小さいんです

そのせいで右足は【つま先】まで使って路面を蹴っているのかもしれません

 

とまあ

 

僕にはどんな【クセ】があるんだろうか?

と疑問に感じて靴底を調べてみましたが、各項目を図に表すことにより、自分の【特徴】が分かった気がします

 

皆さんも是非、靴底の擦り減り方、真裏から確認してみてください

今まで気づいてなかった【凄い癖】見つかると思います

 

 

 

最後に、

自分の靴の擦り減り方を理解し、日々意識して歩くことで、異常な擦り減りは徐々に軽減されますので、是非改善に着手してみてください(経験談)

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/10/16(水) 20時

 距離 8km

 記録 1:00:00

 天気 晴

 

■ランニング所感

サークルメンバーとナイトラン

先週は自転車と衝突したから注意しながら走りました

メンバーの靴底を確認したかったのですが真っ暗では無理ですね 

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

またさぼる 

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯

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定食

 

#き方 #走り方 #フォームのクセ #ランニングシューズすり減り方

#すりへり方 #減り方

今日も続けることができました

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