◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ348日目<残り652日>
こないだ♨️風呂屋の受付で
この白いﾀｵﾙを200円で買った💴👛
るんるんで大浴場へ行ったら
あれ？
そんな家から持ってきた青いﾀｵﾙいいの？黄色もいるじゃん
違反じゃないの？？？はて🤔
昔爺ちゃんが、「旭湯では旭湯のﾀｵﾙしかあかん😡」
それを当たり前のように、頑なに信じてたのですが🙄
時代が変わったのかな？それとも
いちいち注意しにくい、されにくい時代になったのか？
ﾗｰﾒﾝﾗﾝで訪れる温泉で、普通のﾀｵﾙ使えると助かるんだけど💴👛
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/10/02(水) 6時
距離 5km
記録 0:24:28
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走5本
5'55 ①88-86 ②83-88 ③80-70 ④79-105 ⑤77 5'52
公園に犬が多くて怖い😥
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
ない
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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