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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

9月振り返り 連続ラン挑戦347日目

◼️連続ランニング347日目<目標達成まで残り653日>

 

9月振り返り 

 

①ラン状況

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月間累計走行距離は254.6km

 

②大会参戦

9/01 井の頭公園

9/11 餅ガリ練

9/15 MGC現地観戦

9/23 いびがわマラソン試走(九クラブ)

9/28 マラソン大会を勝手に応援

 

 

③筋トレ

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さぼるの簡単🙏

④ラーメンラン 0勝3敗

 9/07 長野 ひづき編(松本城&白線流し)

 9/12 東久留米 イルカ編(小金井公園)

 9/16 朝霞 幻六編(和光樹林公園)

 

通算成績  16勝23敗(勝率4割1分0厘)

全敗😢しかも中旬以降ラーメン食べれてない

 

<通常訪問>

9/07 寸八 長野 松本

9/14 すぎ本 東京 鷺ノ宮

 

⑤体調・病気

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好調:パワプロでいうなら左から2番目

 

飲酒🍺 8回(9/7、11、14、19、21、25、28、29)

大反省、猛省

 

 

⑥今後の大会?予定

10/05 NHKのど自慢予選会応援💪 ※友人が参戦(ゲスト:ダパンプとリトルグリ?)~のBBQ飲み会

10/06 マラソン大会 3㎞でも不安🍺🤮

10/14 出雲駅伝 TV観戦

10/19 マラソン大会 5㎞か10㎞

10/20 カラオケ大会トーナメント戦🎤

10/26 箱根駅伝予選会現地観戦

10/27 マラソン大会 10㎞

10/29 バドミントン大会💪

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/10/01(月)  7時

 距離 4km

 記録 0:19:13

 天気 晴

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■ランニング所感

 

頑張れもうすぐ冬だ!

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物

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季節ですよね

 

◼️本日の夕飯


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定食


 

今日も続けることができました

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