◼️連続ランニング344日目<残り656日>
マラソン大会のエイドでは何が人気かねぇ🙄
🍌バナナと塩分チャージと経口補水液は人気なんじゃなかろうか
とある大会に到着
結構あつお🥵
机が要るよね、反省
しかし暑い🥵
この大会、こっち側に給水なくて大丈夫?
みんなよーそんなに走るねえ👏
さあ何が人気かなー
お!一番にクリームパンがなくなったぞ
マジか😲
あ
僕が食べたのか🙏ごめんつい小腹が
にゃー!
レースも中盤に差し掛かると
経口補水液が一番に底を尽き
AQUARIUSが二番に底を尽き
あれ?🍌はなくならず、マジか予想外
ウコンは、、、、ありゃりゃ
H*g*さん失笑🤭
でも終盤フォームを立て直して我慢強く走ってました!立派だなぁ👏👏
今度ウンコウコンを餌に、突然飲みに誘おう、ふふふ
まあ今日は暑過ぎて🥵皆水分以外、受け付けない感じでしたね
走った方、お疲れ様でした
◼️本日のランニング
日時 2019/09/28(土) 15時
距離 10km
記録 0:51:07
天気 晴
◼️ランニング所感
左膝が痛いけどララララー
適当に生きる
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3
◼️本日の頂き物
ないと思う
◼️本日の夕飯
岡田?なんとか?屋
今日も続けることができました
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