◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ344日目<残り656日>
ﾏﾗｿﾝ大会のｴｲﾄﾞでは何が人気かねぇ🙄
🍌ﾊﾞﾅﾅと塩分ﾁｬｰｼﾞと経口補水液は人気なんじゃなかろうか
とある大会に到着
結構あつお🥵
机が要るよね、反省
しかし暑い🥵
この大会、こっち側に給水なくて大丈夫？
みんなよーそんなに走るねえ👏
さあ何が人気かなー
お！一番にｸﾘｰﾑﾊﾟﾝがなくなったぞ
ﾏｼﾞか😲
あ
僕が食べたのか🙏ごめんつい小腹が
にゃー！
ﾚｰｽも中盤に差し掛かると
経口補水液が一番に底を尽き
AQUARIUSが二番に底を尽き
あれ？🍌はなくならず、ﾏｼﾞか予想外
ｳｺﾝは、、、、ありゃりゃ
H*g*さん失笑🤭
でも終盤ﾌｫｰﾑを立て直して我慢強く走ってました！立派だなぁ👏👏
今度ｳﾝｺｳｺﾝを餌に、突然飲みに誘おう、ふふふ
まあ今日は暑過ぎて🥵皆水分以外、受け付けない感じでしたね
走った方、お疲れ様でした
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/09/28(土) 15時
距離 10km
記録 0:51:07
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
左膝が痛いけどﾗﾗﾗﾗｰ
適当に生きる
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
ないと思う
◼️本日の夕飯
岡田？なんとか？屋
今日も続けることができました
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