◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ343日目<残り657日>
暇なので山頂目指して
うぇ～へ登ってみよう！とやって来ました
なるほどここが入口か🙄
かっとび伊吹って大会はここかな？
下り坂も走ってみたいぞー
でもここって、、、
・この先有料道路っぽくない？
・それと坂きつそう（当たり前）
ﾋﾞﾋﾞｯてフェイダうぇ～
引き返したﾍﾀﾚです😥な さ け な
とほほ
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/09/27(金) 18時
距離 5km
記録 0:24:56
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走5本
5'57 ①87-62 ②84-85 ③81-101 ④79-107 ⑤76- 6'11
坂こわい
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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