◼️連続ランニング343日目<残り657日>
暇なので山頂目指して
うぇ~へ登ってみよう!とやって来ました
なるほどここが入口か🙄
かっとび伊吹って大会はここかな?
下り坂も走ってみたいぞー
でもここって、、、
・この先有料道路っぽくない?
・それと坂きつそう(当たり前)
ビビッてフェイダうぇ~
引き返したヘタレです😥な さ け な
とほほ
◼️本日のランニング
日時 2019/09/27(金) 18時
距離 5km
記録 0:24:56
天気 晴
◼️ランニング所感
テキトーバル走5本
5'57 ①87-62 ②84-85 ③81-101 ④79-107 ⑤76- 6'11
坂こわい
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
ブログ村ランキングに参加しています↓応援のクリック頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています