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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

池袋で背筋を?【俺たちのとりとん】 連続ラン挑戦341日目

◼️連続ランニング341日目<残り659日>

 


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今日は池袋で飲み🍺

 


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焼鳥と一緒に、後輩登場❗

どうやら外の入口でずっと待ってたらしい😲

そうだったのか!それはごめん🙏

 

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/09/25(水)  7時

 距離 10km

 記録 0:48:28

 天気 晴
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◼️ランニング所感

まだ🥵あつお

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物

 

 

◼️本日の夕飯


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これも【サラメシ】ですのおf:id:gudjohnsen2:20190926064201j:image

 

www.gudjohnsen2.com

 

今日も続けることができました

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