◼️連続ランニング341日目<残り659日>
今日は池袋で飲み🍺
焼鳥と一緒に、後輩登場❗
どうやら外の入口でずっと待ってたらしい😲
そうだったのか!それはごめん🙏
◼️本日のランニング
日時 2019/09/25(水) 7時
距離 10km
記録 0:48:28
天気 晴
◼️ランニング所感
まだ🥵あつお
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
これも【サラメシ】ですのお
www.gudjohnsen2.com
今日も続けることができました
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