◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ341日目<残り659日>
今日は池袋で飲み🍺
焼鳥と一緒に、後輩登場❗
どうやら外の入口でずっと待ってたらしい😲
そうだったのか！それはごめん🙏
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/09/25(水) 7時
距離 10km
記録 0:48:28
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
まだ🥵あつお
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
これも【ｻﾗﾒｼ】ですのお
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今日も続けることができました
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