◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ336日目<目標達成まで残り664日>
ﾏﾗｿﾝｼｰｽﾞﾝ本番に向けて、いよいよ捜索の時期がやってきました🖥️
大会捜索って結構楽しいんですよね😁
僕はRUNNETの捜索で、日程等の基本情報を確認するのは勿論なんですが
それ以外の項目で一番重要視するﾎﾟｲﾝﾄが
🤔ｺｰｽの高低差🗻です
全体的に平坦なｺｰｽであれば、迷わずｴﾝﾄﾘｰ
高低差80mなどは、厳しいなと敬遠
はい、、要はｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが苦手なんです😢
前半上りで後半下り😁
という楽しそうな大会もあるんですが🤔
やっぱ
全体を通して下りのみ🤭という大会はまだ探せていない
＜わがままな要望＞
①20m下るだけの3㎞！参加者は100名
②50m下るだけの5㎞！参加者は200名
（注）どちらも一切、上りはございません、ご安心下さい！的な
こんな勢いで下れる訳じゃないけど
やっぱ下りだけの大会ってないのかな？
箱根の6区だって前半は上るしな🤔
滋賀の【かっとび伊吹】なんかは下りだけ？と名前で勘違いしちゃったけど🙄上りはあるようで
【激下りｵﾝﾘｰ伊吹？】みたいな大会がないか、頑張って捜索してみよう🖥️
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/09/20(金) 7時
距離 6km
記録 0:30:37
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
愛媛の酒を抜く為にｼﾞｮｸﾞ♪頭の中では
愛媛のみかんは世界一
みかんを絞れこれがﾎﾟﾝｼﾞｭｰｽ
命の水だﾎﾟﾝｼﾞｭｰｽ💥
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
みかんみかんみかん
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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