◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ333日目<目標達成まで残り666日>
あーﾀｲﾄﾙすいません、意味不明ですね
3が沢山並んだから勝手に喜んでるだけで、郷ひろみﾌﾞﾙｰｽﾘｰは関係ありません
一般的なﾄﾘﾌﾟﾙｽﾘｰというと【借金300万、ﾊﾞﾂ3、養育費3万】
が定番の（三重苦）と言われていますが、
野球界に置き換えると、やはり【3割30本30盗塁】でしょう
僕はﾗｰﾒﾝﾗﾝﾅｰですからここは当然
勝率3割！30勝！30ﾎﾟｰﾙGET！
しっかりﾄﾘﾌﾟﾙｽﾘｰ目指して頑張っていきます💪
※もし【行列300人、30時間待ち、湯切り3回】の店があればすぐにお知らせします
はい、要らないですね😅
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/09/18(水) 6時
距離 10km
記録 0:48:07
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
MGC中継でTVに映ってました、うひゃひゃｳｹる～🤩
早くｽﾅｯｸ行って、ﾏﾗｿﾝに全く興味ないﾍﾋﾞｰｽﾓｰｶｰのﾃｽﾎｽに一方的に報告しよ🤭
何言っても必殺の「なんか必死でｳｹんだけど🚬」としか返ってこないんだけどね
待ってろﾊｰﾓﾆｰ♪♪
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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