◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ331日目<目標達成まで残り669日>
7時45分
終盤最も厳しい激坂、勝負所の地点に到着💨
一番前をﾎﾟｰﾙGET、陣地確保😁
ここは約2km地点でもございまして
ﾏﾗｿﾝｽﾀｰﾄ直後に早速
先頭の
設楽が
びゅーん！
第二集団登場、ﾀﾀﾀﾀｰ🏃
女子もびゅーん！
いってらっしゃーい
さてと
ｶﾞﾗｹｰで📺ﾜﾝｾｸﾞ視聴しながら、朝ﾏｯｸとしけこむかのー🍔
お前は河井星矢か！
こりゃあ視聴率も良さそうな展開じゃわい
あっという間に終盤
ここ勝負所の上り坂だしな、えらいこっちゃ💦
そしてついに先頭が📸
中村が仕掛けてる！
興奮して応援📣（写真はどーでもいい）
必死に追う大迫（上り坂でこんな跳ねるのか🤔）
その後は何故か？いつの間にか仲間風になった皆さんと📺ﾜﾝｾｸﾞ視聴
やっぱ現地観戦いいね
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/09/15(日) 14時
距離 14km
記録 1:06:45
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
中村ﾅｲｽﾗﾝ👏
ﾌｧｲﾅﾙﾁｬﾚﾝｼﾞで設楽が日本記録更新するから、大迫は来年の東京を走りそうな気が
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
なし
前田が可愛かった🤩今度てんまやで買い物するからね
鈴木も頑張ってた、暑そうだった🥵
◼️本日の夕飯
腹減ったけど食べるものがない
なじょすっぺ
今日も続けることができました
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