◼️連続ランニング322日目<目標達成まで残り678日>
この夏お世話になっている青春18切符
期限が9/10まで、あと3日!
しかも週末には台風が来るらしく、急いで最後の一回を使用しなくては💦
台風の影響が少なそうな地域を目指そうかしら?
台風どっか行け!
◼️本日のランニング
日時 2019/09/06(金) 7時
距離 8km
記録 0:42:21
天気 晴
◼️ランニング所感
テキトーバル走10本(400+200J)
6'43 ①93+70 ②89+94 ③88+92 ④88+101 ⑤86+104
⑥86+95 ⑦86+98 ⑧87+101 ⑨83+103 ⑩79+ 6'48
膝痛い
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3
◼️本日の頂き物
無花果
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
ブログ村ランキングに参加しています↓応援のクリック頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています