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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

期限は迫るし台風が 連続ラン挑戦322日目

◼️連続ランニング322日目<目標達成まで残り678日>

 

この夏お世話になっている青春18切符

 

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期限が9/10まで、あと3日!

 

しかも週末には台風が来るらしく、急いで最後の一回を使用しなくては💦

 

台風の影響が少なそうな地域を目指そうかしら?

 

台風どっか行け!

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/09/06(金)  7時

 距離 8km

 記録 0:42:21

 天気 晴

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◼️ランニング所感

テキトーバル走10本(400+200J)

6'43 ①93+70 ②89+94 ③88+92 ④88+101 ⑤86+104

⑥86+95 ⑦86+98 ⑧87+101 ⑨83+103 ⑩79+ 6'48

膝痛い

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋50回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物
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無花果

 


◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190906192201j:image

定食

 

今日も続けることができました

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