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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

水曜はナイトラン 連続ラン挑戦320日目

◼️連続ランニング320日目<目標達成まで残り680日>

 

水曜日はランサークルのメンバーとナイトラン

だいぶ涼しくなってきました

現地へ原付で行くのが少し寒いけどGO!

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/09/04(水)  20時

 距離 10km

 記録 0:50:25

 天気 曇

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◼️ランニング所感

 

ああ疲れた

 

まあまあ細い女性メンバーから「食べても太んないんでしょ?コツとかあるんですか?」

と機関銃のように聞かれまして😅

 

「え?勘違いですよ、食事は制限せず普通の方がいいですよ、でもまずは自分の」

さらに機関銃ダダダダダー!!

「ぐはっ😵💥!ああ、え?、はい、、あの」

 

大事な事を聞きたかったのにな😅 

 

・一日に何回、うんこ出るか

・一日に何回、間食するか

 

聞きたかったな

 

チョコ一個でも間食してたら違ってくるんじゃなかろうか🤔

 

そもそもまだ細くなりたいのかな?

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190904185045j:image

ナイトラン前に焼きそばを軽く

 

帰ってから

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カップラーメン

 

今日も続けることができました

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