◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ320日目<目標達成まで残り680日>
水曜日はﾗﾝｻｰｸﾙのﾒﾝﾊﾞｰとﾅｲﾄﾗﾝ
だいぶ涼しくなってきました
現地へ原付で行くのが少し寒いけどGO！
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/09/04(水) 20時
距離 10km
記録 0:50:25
天気 曇
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ああ疲れた
まあまあ細い女性ﾒﾝﾊﾞｰから「食べても太んないんでしょ？ｺﾂとかあるんですか？」
と機関銃のように聞かれまして😅
「え？勘違いですよ、食事は制限せず普通の方がいいですよ、でもまずは自分の」
さらに機関銃ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞｰ！！
「ぐはっ😵💥！ああ、え？、はい、、あの」
大事な事を聞きたかったのにな😅
・一日に何回、うんこ出るか
・一日に何回、間食するか
聞きたかったな
ﾁｮｺ一個でも間食してたら違ってくるんじゃなかろうか🤔
そもそもまだ細くなりたいのかな？
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
ﾅｲﾄﾗﾝ前に焼きそばを軽く
帰ってから
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
今日も続けることができました
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