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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

酔い醒ましの酷暑10㎞ 連続ラン挑戦310日目

◼️連続ランニング310日目<目標達成まで残り690日>

 

昨夜は喉を潤す為に🍺サワーを飲んだのに、🎤🎶カラオケ歌って喉が枯れた親父です

 

「あ゛ぁー あ゛ぁー」😣

 

二日前は、酔い醒ましの雨ランが気持ちよかったのですが

 

おいおい今日は暑いな🥵

 

まあいっか

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/08/25(日)  16時

 距離 10km

 記録 0:51:00

 天気 晴

f:id:gudjohnsen2:20190825212908j:image

 

■ランニング所感

麦茶片手にフラフラと

そうそう汗かいて汗かいて

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物

なし


◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190825212932j:imagef:id:gudjohnsen2:20190825212947j:image

 

今日も続けることができました

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