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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

原宿へGO! 連続ラン挑戦309日目

 ◼️連続ランニング309日目<目標達成まで残り691日> 

 


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原宿なう

 


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はいはい

 


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オンヨーマーク

 


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パン!

 


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冷たい

 


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熱い

 


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場所変えて

 


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はいはい

 


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へー

 


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なるほど

 


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豚さんホーホケキョ♪

 


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さあ飲むぞ

まだ16時前😅

 


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グレープフルーツチューハイ

 


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おかわり✨🍻🎶



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こってり

 


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ん?

 


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伸びるね

 


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はいはい

 


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カラオケへ

まだ17時😅

 


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そうきたか

 


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古いね🙌

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/08/24(土)  7時

 距離 8km

 記録 0:41:43

 天気 晴

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■ランニング所感

明日は北海道マラソンなのでインターバル走だ!

10本(400+200J)敢行!

6'09 ①86+77 ②86+96 ③83+94 ④87+89 ⑤87+86

⑥87+96 ⑦87+103 ⑧78+113 ⑨89+116 ⑩79+ 6'46

はい、もちろん北海道は出ないです🙏

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

 

◼️本日の頂き物
なし


◼️本日の夕飯

もうわからないです

 

今日も続けることができました

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