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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

庶民の家飲み 連続ラン挑戦307日目

◼️連続ランニング307日目<目標達成まで残り693日>

 

ランチターイム

 

なんと


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同一価格ということで

一番大きいサイズを注文

 


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おいおい😅

小さいでしょ

 

文句タラタラ🙏

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/08/22(木)  6時

 距離 6km

 記録 0:29:17

 天気 曇

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■ランニング所感

膝と脹脛が少し痛い

距離を少な目にしたので、明日は大丈夫だろう

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190822193109j:image


◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190822192135j:image

来客あり

色々無茶苦茶ご飯🍴🍺

庶民は家で沢山食べて飲めれば👍

 


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新発見!

計量カップで飲むと気分がいい😁

 

早いけど、さあもう寝よ寝よ

 

今日も続けることができました

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