◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ307日目<目標達成まで残り693日>
ﾗﾝﾁﾀｰｲﾑ
なんと
同一価格ということで
一番大きいｻｲｽﾞを注文
おいおい😅
小さいでしょ
文句ﾀﾗﾀﾗ🙏
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/08/22(木) 6時
距離 6km
記録 0:29:17
天気 曇
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
膝と脹脛が少し痛い
距離を少な目にしたので、明日は大丈夫だろう
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
来客あり
色々無茶苦茶ご飯🍴🍺
庶民は家で沢山食べて飲めれば👍
新発見！
計量ｶｯﾌﾟで飲むと気分がいい😁
早いけど、さあもう寝よ寝よ
今日も続けることができました
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