◼️連続ランニング307日目<目標達成まで残り693日>
ランチターイム
なんと
同一価格ということで
一番大きいサイズを注文
おいおい😅
小さいでしょ
文句タラタラ🙏
◼️本日のランニング
日時 2019/08/22(木) 6時
距離 6km
記録 0:29:17
天気 曇
■ランニング所感
膝と脹脛が少し痛い
距離を少な目にしたので、明日は大丈夫だろう
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
来客あり
色々無茶苦茶ご飯🍴🍺
庶民は家で沢山食べて飲めれば👍
新発見!
計量カップで飲むと気分がいい😁
早いけど、さあもう寝よ寝よ
今日も続けることができました
ブログ村ランキングに参加しています↓応援のクリック頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています