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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

食べて飲んで歌って3000円! 連続ラン挑戦302日目

◼️連続ランニング302日目<目標達成まで残り698日>

 

毎度お馴染み、皆さん大好きな

群馬の【ハーモニー】でぇ~す✌️


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キャバではないですよ

 


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歌って飲んで食べて3000円😲

近くを走る上信電鉄は日本一高いと噂されているのに、まさにここはデフレ


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ちゃんと綺麗なおねえさんも一人ずつ席についてこの価格💴✨👛

おねえさんドリンク飲んでるけどな😅、、、 

 

どういう計算だ!!


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出禁になったのが10年前、OKOK時効よ、さあ忘れて歌うかぁ!


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ジャンジヤンおかわりだ😋

 

群馬だから氷室京介でGO🎤🎶!

 

「今夜はエビバディ主役でシャッ!ハッ!」

 

って言いたいですが、サブいから断念

 

「エビバディ ✌️2デイズ センキューな!」とは実際Liveで言ってましたよね

 

♪魂を抱いてくれぇ~

♪んーとぅぉかぁいでひろあせちゃぁ

 

駄目だ酔っぱらってきた🍺😵

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/08/17(土)  7時

 距離 5km

(1000m+400ジョグ)3セット+300ダッシュ2本

 ①本目 3'37 ②本目 3'33 ③本目 3'33 

 記録 0:23:15

 天気 晴

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■ランニング所感

呼吸法を変えました

「スッ!スー! ハッ!シャッ!

「スッ!スー! エビバディ!カモン!

走りにくいだけでした😵

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)

 ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒

 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ 

 ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回

 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ジャンプ10回×3

 

◼️本日の頂き物
なし

◼️本日の夕飯


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陽気軒


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昭和36年創業

 


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陽気🍜


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名物ジャンボ餃子👏

 


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おお😲おお👏

 

今日も続けることができました

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