◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ301日目<目標達成まで残り699日>
郵便物着丼
菊花ﾏﾗｿﾝ2019
ｹﾞｽﾄは小林祐梨子😲
いいねえいいねえ
標準語を話そうとするも全然抜けきらない関西弁が可愛い
昨年は大島めぐみだったし
越前市やるなー
2500円の大会ですが楽しそう
越前市やるなー
昨年はﾊｰﾌを完走できず😨何度も歩いてしまいましたが😣
仁愛女子大？の応援でまさかの復活
今年はゆっくり、えへ🤩えへへ🤩
しかし日程が2019年11月3日ですか
全日本大学駅伝とかぶってるじゃん😨
ううう、悩む
の前に、、
そもそも完走できるのか？
できるさ、、僕毎日走ってるし😅、、
この福井土産は、なかなかよかった🤩
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/08/16(金) 18時
距離 6km
記録 0:30:43
天気 曇
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
明日は群馬へ行こうかしら？
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て30回 ②ｽｸﾜｯﾄ50回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋30回
⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛50回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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